糖吃多了 几个月后身体的惊人变化
本文摘要:糖吃多了身体会发生什么变化? 不吃早餐身体会发生什么变化? 睡眠不够身体会发生什么变化? 每天生活中发生这些事情,你也许并没有什么特别的体验。 那就让实验放大来告诉你,我们的身体会怎么样? 1. 糖吃多了 如果我们吃糖多了,身体会发生什么变化?亲身

  糖吃多了身体会发生什么变化?

  不吃早餐身体会发生什么变化?

  睡眠不够身体会发生什么变化?

  每天生活中发生这些事情,你也许并没有什么特别的体验。

  那就让实验放大来告诉你,我们的身体会怎么样?

  1. 糖吃多了

  如果我们吃糖多了,身体会发生什么变化?亲身实验告诉你!

  实验1①

  澳大利亚导演 Damon Gameau,为了弄明白糖对健康的影响,做了个有趣又勇敢的实验,并把它拍成了记录片:《一部关于糖的电影》。larr;戳名字看影片

  实验前,他有着非常好的健康状态,身体指标正常。

  为了实验,他连续 60天,每天摄入40勺的糖分,当然不是直接吃白糖,这些糖主要来源于一些大家认为健康加工食品中,如果汁、谷物、奶酪、吐司等。那么,60天之内,他发生了什么变化:

  第 12 天时,Damon 的体重就发生了明显的变化,增重了3.2 Kg 。原来的腹肌不见了,取而代之的是一圈赘肉,也就是所谓的内脏脂肪。

  随着实验的进行,Damon不再是从前那个心平气和的人,而是变得喜怒无常,情绪极其不稳定。一吃甜食心情就很好,但过一会又开始抑郁心情低落。

  Damon本来以前精力非常充沛,但实验不久后他就发现经常早上睡不醒,没精打采,注意力也不容易集中。这是因为他体内的血糖水平在刚吃完糖后迅速升高,短时间内又迅速下降。

  大量地食用糖类扰乱了 Damon 的新陈代谢,不久他的脸上就长出了粉刺

  除此之外,Damon 出现了轻度的脂肪肝症状。

  60 天后,他的腰围增加了 10 厘米,长胖了8.5千克。

  那如果我们减少吃糖,身体会发生什么变化?

  实验2②

  国外一位女网友总被不明原因嗜睡、痤疮、头痛等情况困扰,在医生的建议下,开始了戒糖之旅,不再吃含有精制糖的食品,将每天摄入的糖量从70克减少到20克。

  网站截图

  戒糖4周后,女网友明显地感觉到自己精力充沛了很多,而且在下班后还能够精神焕发地去跑步。

  戒糖8个月以来,重来没有得过一次感冒,而以前每个季度至少生病一次。

  戒糖过程中,脸上的粉刺有了好转,头痛也没有之前那么严重了。

  通过他们的亲身实验,你还贪恋高糖食品吗?

  2. 不吃早餐

  不吃早餐会怎么样?有人亲自做了这样一个实验!

  实验3 ③

  外国网友妮科尔克兰西一直都坚持吃早饭,但她为自己设计了一个小实验:不吃早餐一周,身体会发生什么变化。

  说饿太过于轻描淡写,准确地说是饿死了,肚子咕咕叫不停,脾气开始暴躁并特别不耐烦。

  神情恍惚,工作和生活效率也变低。忘记了本该去参加的一个会议,花了20分钟找一个文件,开车回家时错过了两次高速公路出口。

  感觉身体被拖着一样,平常晨练能跑90分钟,这一周只能勉强跑70分钟。另外几天,妮科尔克兰西本打算去快走,但最终由于能量不足,不得不放慢速度,悠闲地漫步。

  蔬菜和植物蛋白沙拉对于妮科尔克兰西来说,是典型的营养午餐。然而当午餐来临,由于太累太饿,她对原来的午餐已经没有了兴趣,反而吃了很多高能量的食物,如奶酪和大量的奶油沙拉酱,而且下午还要吃一些混合坚果、饼干、甜面包、巧克力。

  而且需要喝点咖啡来保证一下午的状态,或许是由于喝了过量的咖啡,导致晚上睡不着。

  一周的时间里,并没有因为不吃早餐而变瘦。

  通过为期一周的实验,妮科尔克兰西认为早餐还是要吃,只有吃了早餐,整个人的状态才会更好。

  3. 熬夜不睡

  失去良好的睡眠,人会怎么样?有人就做了这样一个勇敢的实验!

  实验4 ④

  1965年,17岁的高中生兰迪加纳德持续264小时没有睡觉,也就是11天没有睡,他想看看自己会发生什么变化。

  第2天,他的眼睛停止了聚焦,随后,他丧失了触摸鉴别事物的能力。

  第3天,他变得焦躁而且笨拙。

  11天后,兰迪加纳德已经不能集中注意力,并且短期记忆力出现了问题,变得偏执且开始出现幻觉。当然,实验并未对兰迪加纳德造成任何心理或生理上的长期损伤。

  那么,如果没有睡够一般的7-8个小时,又会怎么样呢?

  实验5⑤

  一位网友就拿自己做了一个实验,为了体验一种多相睡眠,他每天晚上睡4.5个小时,然后白天有两次打盹的时间,每次20分钟,每天可以睡5个多小时。他想试试多相睡眠是否能够提升创造力和注意力,为他节省出更多清醒时间。但结果却不尽人意。

  第2天,这位网友连出去运动和完成每天常规日程,都觉得有难度。

  第4天,他感觉醒着就是为了醒着,完全没法做任何事情。

  第5天,他开始没办法集中注意力,同时还停不下来的咯咯直笑,笑了整整30分钟。

  第6天,他的头疼比之前都更加严重了,感觉自己生病了,甚至忘了自己下一秒想要说什么。

  第7天,他放弃了这个实验,因为觉得整个人没办法再正常运作。

  

  实验前,这位网友曾咨询了加州大学洛杉矶分校的Alon Avidan博士,睡眠方面的一位专家。Avidan博士警告这位网友,这个实验这并不是一个好主意,因为大部分人都需要7-8小时的睡眠时间。

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