这些建议让你比实际年龄年轻10岁
本文摘要:杭州市中医院皮肤科医生 王小勇 中国中医科学院西苑医院皮肤科医生 宋艳丽 解放军305医院乳腺外科医生 秦洪真 北京朝阳医院血管外科医师 张望德 北京人民医院药剂科医生 冯婉玉 北京回龙观医院临床心理科医生 郭蓄芳 各科医生是对身体、对疾

杭州市中医院皮肤科医生 王小勇

中国中医科学院西苑医院皮肤科医生 宋艳丽

解放军305医院乳腺外科医生 秦洪真

北京朝阳医院血管外科医师 张望德

北京人民医院药剂科医生 冯婉玉

北京回龙观医院临床心理科医生 郭蓄芳

各科医生是对身体、对疾病、对健康最了解也是最擅长的专家!

他们平时在生活中,对自己身体是怎么呵护的呢?有哪些养生小秘密?

我们一起来看看,来学学!

这些建议让你比实际年龄年轻10岁

1. 皮肤科医生:买护肤品前先试试小包装

选护肤品时,无论什么品牌、什么剂型,决定使用前我肯定会买小包装,做皮肤试验。比如涂在手臂内侧,看看是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应,损害皮肤。

这个过程一般是长达1个月。因为护肤品造成的皮肤不良反应,在短期内往往不能显现,需长期观察。

2. 口腔科医生:半年到一年洗次牙

洗牙可以有效的预防牙周疾病,所以我一般会半年到一年洗一次牙。

牙结石最大的危害在于牙面上的牙菌斑,这是很多牙周病的根源所在。洗牙的时候可以洗掉结石,预防菌斑,抑制牙周病。

3. 乳腺科医生:每个周末素食1天

作为一名乳腺外科医生,我保护乳房的方法之一就是清淡饮食。因为清淡饮食有助于预防乳腺癌。

但是我本人偏爱肉食,于是我就采用替代方法多吃鱼肉,少吃红肉,有时我还会在周末素食1天,而且含激素成分的保健品我是不会吃的。

4. 药剂科医生: 吃完药后要歇一会儿

身体不舒服吃完药,我不会马上就去运动,而是先歇一会儿。

因为如果刚吃完药就去运动,会影响药物吸收效果,服药后一般需要3060分钟才能被胃肠溶解吸收,期间需要足够的血液参与循环,马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足。

5. 心理科医生:每天都要笑

五十多岁的人,动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右,如果生气发怒,一分钟动脉可能狭窄许多,情绪就这么厉害。

我平时会放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。

6. 皮肤科医生: 洗发水先倒手心,再抹头发上

洗发水直接涂抹于头皮,易刺激头皮,可能加剧头皮屑形成,还可能引起皮炎。

我都是先把洗发水倒在手上,先在手心揉搓起丰富泡沫再抹在头发上。

7. 感染科医生:沐浴喷头一月清洗一次

家里的喷头和浴帘上很容易沾上些黏乎乎的东西,会引起眼睛痒、喉咙痛和鼻腔充血。这就是霉菌,它们最爱潮湿和黑暗,并向空气中散发孢子,引起类似流感的症状。

所以我除了每次淋浴时都打开抽风机外,我还一个月左右用漂白剂彻底清洗喷头,杀死霉菌不可少。

8. 血管外科医生:坐着时不时抬抬腿

不管是因为什么原因要长时间坐着,我都不要忘记给血管做做操,

例如坐了一个小时后,我会起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在1020厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。

9. 骨科医生:喝咖啡时加点脱脂牛奶

我爱喝咖啡,不过每次都会在咖啡杯里加入1/3杯脱脂牛奶。用这种方法,我能确保自己获得充足的钙和蛋白质,弥补咖啡因带走的钙,保护骨骼,以防骨质疏松提前。

10.消化科医生: 早餐一定不能少

不管多忙,早餐我一定会吃,而且一般是主食 蛋/肉/奶 水果/蔬菜的组合,比如200毫升牛奶 1个红薯 1把坚果,或者1个西红柿 1个鸡蛋 2两面 120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外,还会引发低血糖、抵抗力下降等症状,提前进入衰老阶段。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

    网友关注